నా బ్లాగు నా నేస్తం

చేసేవిధానం:

ఉంగరపువ్రేలిని బొటనవ్రేలి క్రిందభాగమును తాకించి దానిని బొటనవ్రేలితో నొక్కిఉంచాలి.

లాభాలు:

పద్మాసనంలో కూర్చోని రెండు చేతులతో ఈ ముద్ర పడితే అధిక బరువు తగ్గుతారు.
ఈ ముద్రవల్ల ధైరాయిడ్ గ్రంధులున్న చోట ఒత్తిడి పెరిగి బరువు తగ్గుతారు.
చాలా కాలం నుంచి ఉన్న మానసిక ఉద్విగ్నత తగ్గడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
శరీరానికి మంచి శక్తిని కలిగిస్తుంది.

కాలపరిమితి: ఉదయం, సాయంత్రం 4 నిముషాల నుండి ప్రారంభించి 15 నిముషముల వరకు పెంచుకొనవలెను

• 
• 
• 
• 
•